脖子，是身体非常重要的部位
起着承上启下的关键作用
平时它会帮忙「顶」着头




伸脖子时
它会「拽」着头



还有跳跃的时候
没有脖子的「缓冲作用」



从楼梯蹦下来的一瞬间
力量就会直达大脑



让人脑浆炸裂
这辈子再也不想吃豆腐脑



但是
这么重要的脖子
总是遭遇到不公平的对待

今天，我们就来讲讲



脖子和人一样
一生中面临的最大挑战就是

压力

脖子的肌肉构成细小而脆弱
任意角度的变化
都会让它压力骤增

可以说是

一「脖」三折




但这么多行为中
让脖子最为害怕的却是


低头


不仅压力骤增
而且角度变化跟压力成正比

低头玩手机 = 头顶 50 斤
绝对不是危言耸听

最可怕的是
低头这个行为可能是 24 小时的





在这样「委曲求全」的情况下


逆来顺受的脖子
肌肉逐渐萎缩


好「颈」不长
甚至改变了人类的形态


轻则人形龟化






重则影响骨骼生长
要手术挨刀


某微博大 V 自曝手术经历





讲到这里如果你觉得
自己的脖子没有什么问题


可以一起来做个动作


Step 1

把手机放在视线直视的位置





Step 2

跟视线方向相反

把头平行往后挪





如果动作做正确


你在外人眼里
看起来应该是这样





假如此时
你感觉到脖子后侧


从未有过的

紧张、酸胀、甚至略微疼痛






那就是脖子肌肉萎缩的信号

是时候开始保护脖子啦



Tips 1 ：坐姿端正





尽量使用标准坐姿
座位常备一个护腰垫
每隔 1 小时起身活动一会



Tips 2 ：正确玩手机


手机拿到眼睛高度

视线平视神情专注






Tips 3 ：多做运动




三大经典动作

精准缓解肩颈不适



随时随地都能练





以上三个动作
简单易学，又很有效



让我们关爱脖子
从日常做起



不向手机恶势力低头