每年的5月31日为世界无烟日。这是世界卫生组织（WHO）设定的节日，定在5月31日是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。2023年4月，世界卫生组织宣布了2023年世界无烟日全球宣传活动的主题为 “种植粮食，而非烟草”。我国也公布了今年世界无烟日的活动主题“无烟 为成长护航”。

据 《中国吸烟危害健康报告2020》 显示，我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。

一、烟草与哪些疾病有关？

1.吸烟会伤肺

烟草对肺的危害比较直接，也比较持久。主要是因为烟草中含有三百多种化学物质，比如焦油、苯并芘，还有很多一氧化碳等，都会直接引起慢性的炎症。同时某些物质有致癌作用，长期积累还会导致支气管肺癌。

2.吸烟会伤心

烟草中含有尼古丁，这种物质会全方位的危害心脏各个部位，首先会刺激心脏的传导系统，导致心跳加快，造成心脏的负担加重。此外，尼古丁的吸入还会刺激肾上腺素分泌物质，增加心肌收缩力，引起血管收缩，更容易形成血栓，导致心肌缺血、缺氧，诱发心脏病的发生；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

3.吸烟会变成“小糖人”

吸烟会抑制胰岛素的生成，可以导致2型糖尿病，吸烟会促进糖尿病病人大血管及微血管并发症的发生与发展。糖尿病病人本身血管内壁不光滑，血液粘滞度大，就容易发生血管硬化和阻塞。吸烟会造成血管进一步收缩痉挛，血液粘滞度也增加，从而引起组织缺血缺氧，加重血管病变，最终导致血管阻塞组织坏死。

4.吸烟会伤害脑血管

吸烟对脑血管的危害非常大，是脑梗死的危险因素。吸烟可以导致患者的脑血管内皮受到损伤，导致脑动脉硬化形成。因为吸烟导致血管内皮损伤以后，血液中的某些成分，比如血小板、尿酸、血脂、白细胞等物质会在损伤的内膜下沉积，从而形成动脉粥样硬化的斑块，容易导致患者的脑血管出现狭窄，进而引发脑卒中。

5.吸烟会影响胎儿健康

抽烟对胎儿造成的影响主要是影响胎儿发育、胎儿宫内缺氧、先兆流产等，不利于胎儿的健康发育。

①影响胎儿发育

烟草中含有大量的尼古丁、焦油、二氧化碳等有毒物质，如果孕妇抽烟可能会影响胎儿的正常发育，容易造成胎儿畸形的不良后果。

②胎儿宫内缺氧

烟草中的有毒物质可能会造成孕妇血管堵塞的情况，可能会影响子宫内供氧，从而引起胎儿宫内缺氧的现象。

③先兆流产

烟草在燃烧时会释放出甲醛，甲醛属于毒性比较大的化学物质，如果孕妇长期处于甲醛环境中，可能会造成先兆流产的严重后果。

一、吸二手烟的危害

烟民们又说“没关系，我的身体我做主，随便糟蹋，你管不着，我只伤害我自己而已！”是这样吗？

据调查表明，二手烟中含有尼古丁和一氧化碳等多种有害物质，二手被动吸烟者除了同样伤心伤肺，也更高风险变成“小糖人”、“小癌人”，与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。

而对于家庭的孕妇，容易出现早产，甚至胎儿组织器官发育异常，造成不可言喻的家庭和社会伤害，无形对家庭和社会都增加了负担。更重要的是，二手烟容易导致儿童肺炎、哮喘等疾病的发生，对祖国的花朵更是一种摧残。

一、戒烟的好处

1.戒烟是防治COPD的最重要的手段。

2.戒烟1年冠心病患者死亡的危险减半。戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。

3.戒烟可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

4.戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

5.各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。

二、如何科学戒烟

1.逐步减少每日的吸烟量，防止强烈的戒断反应，同时告知周围的人自己正在戒烟，创造良好的外部环境。

2.培养新的兴趣爱好来分散注意力，例如运动、钓鱼等，或用口香糖等替代香烟。

3.积极的心理建设可以帮助面对戒烟的戒断反应，例如写戒烟日记，寻求他人的支持和鼓励。

4.可以去医院的戒烟门诊进行专业的戒烟治疗，根据个人情况制定合适的戒烟方案，使用戒烟药物需要在医生指导下使用。