今天是农历二月初二，也是民间俗称“龙抬头”的日子，它是中国的一个传统节日。民谚说：二月二剃龙头，一年都有精神头。最重要的习俗是理发。

从中医来看，“龙”即是阳气，“龙抬头”即是阳气升浮于地面了。中国传统认为，龙是吉祥之物，司云雨，农历二月初二正处在雨水、惊蛰和春分节气之间。由于今年春节来得较早，此时刚刚开春，阳气升发，天气转暖，雨水渐多。

今天小编就邀请到开发区人民医院中医科的王健主任（原陆军总院中医科副主任医师）跟大家分享几个开春养生的几个妙招。

一、养生从头开始

《黄帝内经》说：“伤于风者，上先受之。”这是因为风是阳邪，有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部等，可引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。春天多风，尤其是出汗后受风，风邪更会趁机而入，感冒就不可避免。另外，在春天人的病气也最容易集中在人的头部，所以春天养生应该特别注意维护头部的健康。宋代苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”《延寿书》说：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”《诸病源候论》中说：“千过梳头，头不白。”从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

具体梳法如下：

双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。以自己感觉舒服为准，可以用牛角梳、玉梳、木梳。

二、合理饮食

1.用餐

宜清温平淡，忌生冷，少高脂肪、油腻食物。春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2.饮水

要多喝水，饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

3.少酸多甜

春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

三、适当运动

在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动，应主要以恢复人体机能为目的。为此，春季锻炼应以动作缓慢的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。

专家介绍：

王健：中医科主任

原陆军总院副主任医师

●毕业于辽宁中医药大学，硕士学位。曾在北京301医院进修学习，曾在北部战区总医院工作14年。现任中华医学会针刀医学分会青年委员、辽宁针灸学会理事、中国中医药研究促进会非药物疗法分会会员、辽宁省中医药学会综合医院中医药专科建设委员会委员、辽宁省细胞生物学会健康管理专业委员会理事、大连市软组织疼痛研究会针刀专业委员会委员。

●擅长针药结合，对间质肺炎、哮喘、咳嗽、脑血管病（脑梗塞、脑出血）及其后遗症、失眠、头痛、眩晕症、更年期、抑郁症、面瘫、眼肌麻痹、带状疱疹后遗症等疾病的诊治积累了丰富临床经验，擅长将肌筋膜康复训练技术、针刀与传统针灸相结合，治疗运动损伤及骨关节疼痛等疾病。